dzien nie

A możesz napisać jakie masz wymagania sprawnościowe do szkoły podoficerskiej? Jaki kierunek? Jaki wiek? Co do podciągnięć to może być właśnie kwestia żywienia lub po prostu zły dzień. Wpływa na to wiele czynników. Sam ciągnę jakiś czas Armstronga i średnio wpływa na psychikę jeśli z tygodnia na tydzień tego progresu nie ma. Jak długo robisz [...]

Trening z dziś: Środa 11.08 Push up: 40, 25, 19 Pull up 9x4 Brzuch 57/ 2min Bieg 3km czas 14.23 Nie wiem co jest grane, ale powtórzenia w pompkach póki co rosną jak szalone z dnia na dzień. Podciągnięcia: udało mi się zamknąć na czysto, bez spalenia 4 powt. W 9 seriach :) Brzuch: niestety od ostatniego treningu progresu nie zrobiłem. Poza [...]

środa nie jest zaliczana jako dzien treningowy poniewaz cwicze w niej tylko brzuch bo skonczyłem A6W i co drugi dzien robie to co 42 dnia dla podwstrzymania efektów.

A na co Ci te cynki koenzym itd, daj spokoj. Jak tego nie jesz na co dzień to na cyklu Ci to nic nie pomoże. Z finasterydem też daj sobie spokój w tym wieku. Jak zaczniesz jeść nolve na cyklu to odstawisz dopiero po skończonym pct,a nie na czas hcg,bo hcg też podbija estro i to bardzo. Ale całej tej otoczki do tego cyklu to jest więcej niż [...]

łoo kurde jeden dzien po zawodach o tu zero dyskusji na ich temat... co jest!? chyba nie ma na co narzekac;D A tak serio miejsce zawodow bardzo fajne, maty w porzadku,nagrody jak na polskie warunki bardzo fajne mam nadzieje,ze tak juz bedzie na wiekszosci zawodow ,bo jak widac mozna, praca sedziow jak dla mnie dobra... weryfikacja przed sama [...]

[...] zerowy prawie. Im wiekszy wiatr tym gorzej. Można by myśleć, że może nawet pomaga, a może wychodzi na zer efekt końcowy, ale tak nie jest niestety. Jeżeli powiedzmy w cichy dzien jade po swojej trasie wszedzie po 33 km/h, to z gdy zaczyna wiać, to połowe trasy faktycznie wiaterek mi pomaga i jade 40 km/h (33+7; czyli o 7 km/h szybciej), ale już [...]

Ja tam nie patrze czy trasa ekonomiczna czy też i nie jest. Gdyby kolarstwo szosowe opierało sie na tych spostrzeżeniach to nie Tour de France nie jeździłby w górach. Ja tam lubie depnąć wszędzie gdzie tylko można. Jeżdże na rowerze górskim. W zeszłym roku jechaliśmy do Czech w 1 dzień i deptaliśmy. Ja zrobiłem 250km. Kumpel na odcinku 215,66km [...]

Diagnoza jest prosta skoro jesz tyle co wczesniej a aktywnosc jest na zancznie mniejszym poziomie to wynkikiem musi byc przyrost wagi ale to wiesz juz sam prosze opisz swoj standartowy dzien jesli chodzi i jedzenie szczególowo! rowerek, orbitek, itp wchodz w rachube w domu? nie ma szans by zrobic choc dwa treningi na slowni tygodniowo?

[...] na dzień??? bo kcal już wiem, ale staram sie jeśc więcej, bo muszę i chcem przytyć(chuderlakom jest potwornie zimno i niewygodnie, usnąć nie można jak wszystko się wpija w kostki, brak pupci i biuściku też tylko dołuje).Staram się jeść tak ok. 1400-1600kcal dziennie. Ale ważne są też proporcje składników odżywczych...a na tym się nie znam

Nie wiem ja osobiscie uwazam, ze dwa dni sa tak samo dobre jak 3. Trening skoro mowisz, ze masz Wtorek, Sroda to cwicz po 3 partie w kazdy dzien. Piszesz, ze nogi masz mocne? - cwicze je z mniejsza intensywnosciom. Wtorek Klatka+biceps+triceps Zaczynasz od klatki robisz ja mocniej (znaczy normalnie) tzn. 12-14 serri do tego dokladasz troszke mniej [...]

Ja nie krzyczę , czasem tracę cierpliwość , to jedynie przestaję się udzielać %-) nie nie za ubogi , to 6 tygodni nie całe życie ;-) Brzuch , przetrenuj solidnie w dzień nóg .

Pierwszy dzien treningowy - bylo ciezko, kapało ze mnie jak ze ścierki ale wszystko wykonałem jak trzeba - całosc z rozgrzewka i rozciaganiem zajela mi okolo godzinke. Żałuje ze juz wczesniej nie zacząłem cwiczyc na pozadnie, ale lepiej pozno niz wcale. ;)

sroda 4 Dzien treningowy, wszystko Ok ale chyba jakies chorobsko mnie bierze, mam nadzieje ze nie bede musial przerywac treningow.

a moje na dzien dzisiejszy to 190kg x5pow barki zza karku 140kgx 5pow z nogi robie ale nie na jakies wyniki

uff dawno mnie na forum nie było... No 1500zł to troszke przesada Problemy dość poważne, a na pewno irytujące...(sam się borykałem) spróbuj Lacidofil (20 kaps. ok 15zł) i ProBacti4 (10kaps. ok 15zł) do tego zjedz grejfruta (lub kup Citrosept) i jedź ząbek czosnku na dzień... spróbuj przez 2 tyg. jeśli nie pomoże to do lekarza... życzę żeby [...]

testu De Cleina niestety nie mogę znaleźć, ani na SFD ani w Google, jesteś pewny że dobrze napisałeś ? Co do tego kręczu to z tego co wyczytałem to zastanowiło mnie jedno tzn. przechylanie głowy, bo w pierwszy dzień wiele razy się łapałem że głowę miałem położona na prawym barku.

Dziś dzień bez treningu. Z miski jestem zadowolony, chleba pełnoziarnistego zapomniałem kupić :) Weszło trochę więcej białka i mniej węglowodanów, ale myślę że ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb3ed123faf044e8a9f36750a17d534a.png Przyzwyczaiłem się już do 3200 kcal i wcale nie czuję się jakoś strasznie zapchany. Zastanawiam się więc nad dodaniem ze 100 [...]

hmm zapotrzebowanie wyliczałem ze wzoru 24h x 76kg x 1.3 czyli doba razy moja waga razy współczynnik aktywności czyli to jest zły wzór? Dziś ta dietę cały dzień trzymam i nie czuje jakoś strasznie głodny jedynie po drugim posiłku trochę bylem i teraz. W sumie myślałem ze ta dieta mnie trochę taniej wyniesie ;) ale nie będzie problemu jest dołożę [...]

no wyglada ok. To jeszcze zalezy od tego jak cie tym spryskaja. Moja siotra byla to pozniej na drugi dzien byla zlota zamiast brazowaa Jak ja raz bylem to wogole nic nie bylo widac zebym cos byl opalony (bralem ten nizszy odcien) ale kiedy bylem pozniej drugi raz za jakis miesiac to juz bylo ok, no ale jak mowie krotko to sie trzyma i jednak [...]

Olimp HMB Mega Caps 1250 -> 150 caps / 4 razy dzienie rano , przed i po treningu, przed snem Olimpa TSE -> 90 caps /jesli wczesniej nie brales zadnych termogenikow to zacznij od 1-2 kapsow na dzien i jesli bedzie wszystko ok. to stopniowo zwiekszaj tak do 6-7 kapsow na dzien , jedno opakowanie na krotko ci starczy Trec - L-C - >90 caps [...]